Mesmo próximo ao final de sua carreira, LeBron James continua com números impressionantes, desafiando seus 40 anos de idade
Aos 40 anos de idade e em sua 22ª temporada na NBA, LeBron James continua brilhante, quebrando recordes, desafiando o tempo — e a lógica. O astro do Los Angeles Lakers ainda atua em alto nível, mesmo após duas décadas de desgaste físico e mental. Como ele faz isso? Segundo o próprio jogador revelou em seu podcast, o segredo está em um fator simples, porém muitas vezes negligenciado: o sono.
“O sono é, de longe, a melhor ferramenta para recuperação. 99% da recuperação vem dele”, afirmou LeBron, no episódio 2 do podcast Mind the Game, que apresenta ao lado de Steve Nash.
Apesar de manter uma rotina rigorosa de treinos e cuidados físicos, LeBron reconhece que o corpo fala. Ele conta que sente os sinais da idade, especialmente nas manhãs após jogos fora de casa. Dores nas costas, tornozelos e sensação de cansaço são comuns. No entanto, ele aprendeu a lidar com isso de forma estratégica.
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Durante a offseason, LeBron se permite um descanso verdadeiro. Ele pausa os treinos intensos por até seis semanas e foca em se recuperar mentalmente — muitas vezes apenas aproveitando o tempo com a família ou assistindo aos filhos em competições esportivas.
Mais do que nunca, ele aposta em atividades de baixo impacto, como yoga, pilates e natação, para manter a forma sem sobrecarregar o corpo. Embora sua abordagem tenha mudado e se adaptado com a idade, sua dedicação permanece intacta. Todos os anos, ele trabalha em áreas específicas do jogo, ajustando seus fundamentos e acompanhando a evolução da liga.
“Hoje em dia, é sobre afiar a base do meu jogo. A cada offseason, adapto minhas habilidades ao que o jogo exige”, destacou LeBron James.
Nos dias de jogo, LeBron James chega cedo à arena, segue um programa pré-jogo detalhado. Logo após a partida, o craque realiza um processo completo e adequado para o seu físico, de recuperação. Isso inclui massagens, banhos de contraste, alongamentos, aparelhos de compressão e exercícios específicos para aliviar o impacto.
Essa rotina não apenas mantém LeBron em forma, mas o coloca, mais uma vez, entre os melhores da temporada. Atualmente com médias de 24,5 pontos, 7,9 rebotes e 8,4 assistências, ele é um forte candidato a mais uma seleção para o All-NBA Team. Além disso, sua performance vem ajudando os Lakers a garantirem a terceira colocação na acirrada Conferência Oeste.
Nesta terça-feira (8), a franquia enfrenta o Oklahoma City Thunder pela segunda partida consecutiva; na primeira, Los Angeles saiu com uma vitória dominante.
Por fim, LeBron não envelheceu — ele evoluiu. Ao valorizar seu descanso, investir em recuperação e manter a disciplina nos mínimos detalhes, ele continua a escrever uma das carreiras mais duradouras e impressionantes da história do esporte. Afinal, enquanto muitos desaceleram aos 40, LeBron James ainda acelera.
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